睡眠サプリ選びのポイント

睡眠サプリ選びのポイント

 

不眠の悩みを解消してくれる睡眠サプリで、どれにしたらいいか迷うことってありませんか?

 

ネットで検索してもたくさん出てきて、何が違うのか良く分からないですよね。

 

 

私もネットで睡眠サプリを探していた時に、どれがいいのか、どんな違いがあるのか、良く分からなかった経験があります。

 

結構たくさんのサプリを調べて、それなりにサプリ選びのポイントは分かったつもりなので、もしサプリ選びで迷っている方がいれば、役に立てればと思います。

 

 

 

まず、私の経験から感じたサプリ選びのポイントを紹介します。

 

 

成分の違い

 

睡眠サプリでのキーワードは、「メラトニン」「セロトニン」であることは、サプリを探されたり飲まれている人であれば、良くご存じだと思います。

 

簡単に言うと、セロトニン、メラトニンを活性化させれば睡眠が促されるのですが、これらを活性化するための成分が必要になってきます。そのためにどんな成分を使っているかが、睡眠サプリの特徴の一つになります。

 

良く出てくる成分としては、トリプトファン、ギャバ、クワンソウ、テアニンといった成分です。

 

これらの成分は、睡眠サプリであれば全部含まれていなくても、大抵はどれかが含まれています。

 

 

どんな成分が主に含まれているかが、一つ目のサプリ選びのポイントだと思います。

 

少なくとも、こういった成分が含まれていることは最低条件だと言えるとでしょう。

 

 

飲み方の違い

 

成分や効果については、飲んでみないとその人に本当に合っているかどうかは分からない、というのが正直なところだと思います。

 

薬なら有効成分が医学的にも証明されて、臨床試験のデータもあるので、成分の違いは効果の違いに表れますが、サプリの場合はそこまで医学的な証明はされていません。なので、試してみなければ分からないというのが実情ではないでしょうか。

 

 

そこで、意外と大事になってくるのが飲み方です。

 

薬と違って、朝昼晩、食前食後というように厳密に決まっていないので、飲むタイミングはそう厳密に気にすることはないと思いますが、1日何度かに分けて飲むようなサプリはやはり面倒で続かないと思います。

 

私の経験でも、1日1回で、しかも飲む錠数が少ない方が、結果的に継続できています。

 

 

それ以外の違い

 

睡眠サプリで必要な成分がしっかり含まれていること、飲み方が面倒でなく継続できることが、私がサプリ選びで大事だと思うことですが、それ以外にも選ぶ時のポイントがあります。

 

  • 口コミの評判

     

    実際に飲んだ方の口コミの評判は参考になりますが、不眠の悩みは人それぞれ症状が違うので、あくまで参考程度だと思います。実際に試してみないと、本当に自分にあっているかは分からないですから。

 

  • お試しがある

     

    睡眠サプリは、お試しで購入できるサプリがあまりありません。睡眠薬のように即効性を期待するものではないので、短期間では効果が期待できないのがその理由かもしれません。お試しがあれば、時間とお金をあまり無駄にしないで、自分に合ったサプリ選びができます。

 

  • それ以外

     

    睡眠サプリによっては、専門のアドバイザーに相談ができたり、特定機能食品の指定を受けているサプリもあります。

 

 

睡眠サプリの特徴について

 

スヤナイトα

 

1日1回1錠飲むだけのハーブ配合のサプリ


 

 

爽眠

 

特定機能性食品に指定されているサプリ


 

 

ネムリス

 

10日分のお試しから始められるサプリ


 

 

月の休息

 

睡眠アドバイザーに相談ができるサプリ


 

 

リラクミン

 

不眠の症状別に5種類から選ぶことができるサプリ


 

 

 

人それぞれ、重視するポイントが違うと思いますので、自分が大事だと思う点が満たされているサプリを選ぶようにしましょう。